Tanto si su hijo presenta un problema de obesidad, como si se encuentra en su peso deseado, el ejercicio es una de las mejores actividades que puede hacer para ayudar a su desarrollo óptimo y a mantenerse en forma. Anime a su hijo a practicar actividades deportivas y, mejor aún, diviértanse juntos como familia practicándolas.

Ejercicio para todos

El ejercicio es una forma eficaz para  que su hijo mantenga un peso saludable mientras se desarrolla. Sin embargo, el gusto por la actividad física, al igual que los hábitos de alimentación es algo que se aprende. Si sus actividades familiares generalmente giran alrededor de la televisión quizás su hijo no tenga tanta afición a hacer ejercicio como a usted le gustaría.

Hacer ejercicio no significa que su hijo tenga que acudir a un gimnasio asiduamente o a dar clases de natación (aunque si esto le gusta es fantástico). Jugar activamente puede ayudarle a quemar calorías de igual forma. Si además se apunta a algún equipo local para practicar un deporte, los beneficios serán mayores.

Pero el lugar fundamental donde su hijo va a aprender sobre la actividad física es en su familia. Practicar actividades al aire libre con sus hijos de forma habitual los fines de semana o caminar diariamente por el parque o por su vecindario con ustedes le mostrará que hacer ejercicio es agradable. Es un momento relajado en el que se puede establecer una buena comunicación familiar.

Ejercicio y videojuegos

En la década pasada, cuando los videojuegos no existían, y la mujer todavía no se había incorporado en su totalidad al mercado de trabajo, los niños jugaban mucho más tiempo fuera. El ejercicio era algo que acompañaba de forma natural las actividades de los niños.

Pero hoy en día los niños pasan mucho tiempo en la casa, tanto por la atracción que representan los videojuegos, como por motivos de seguridad puesto que las jornadas laborales de los padres son muy largas y no es seguro que estén fuera. Por ello, el ejercicio es algo que hay que programar.

Para los niños es imprescindible tener al menos una hora de ejercicio al día, además de jugar todo lo posible en el exterior. Una forma de conseguirlo es evitar que tengan una televisión en su cuarto y limitar el tiempo que pueden pasar con videojuegos y aparatos electrónicos.

Cuando jueguen a estos juegos, elija aquellos que requieren que los niños se muevan para jugar. En estos juegos el jugador usa los movimientos corporales para controlar lo que está pasando en la pantalla. Pero tampoco tiene que gastarse una fortuna en la última generación de video juegos. Simplemente ponga música con mucho ritmo para que bailen, o bailen todos juntos.

La clave del éxito

Más allá de videjuegos y actividades familiares, la verdadera clave del éxito está en encontrar una actividad física que a su hijo verdaderamente le guste y hacer que participe en ella al máximo.

Quizás a su hijo lo que le gusten sean esos paseos familiares por las tardes, pero también es posible que le apasione formar parte de un equipo de futbol infantil, o más aún, en un equipo en el que jueguen papás e hijos. O puede que a su niña lo que le interese sean unas clases de baile moderno, salsa o incluso ballet.

Pruebe todas las actividades por las que su hijo muestre una inclinación y participen lo más que pueda en ellas. Vayan juntos a comprar el equipo necesario y acompáñele a las demostraciones y partidos que pueda. Nada como tener a papá o mamá mirando para mostrarle de lo que es capaz.

Si su hijo está obeso, tenga en consideración los deportes en los que le puede ser difícil moverse por el momento. Quizás correr le pueda resultar más complicado, pero nadar o montar en bicicleta le resulte más fácil para transportar su peso.

Ante todo, no fuerce a su hijo a hacer deportes, porque esta táctica sólo conseguirá que los odien más. Intente buscar formas naturales de hacer ejercicio con ellos (caminar, nadar) para que poco a poco vayan aceptando la actividad física.

Peor recuerde que estas estrategias requieren una participación activa por su parte para ser efectivas. Si durante la semana no le es posible, al menos intente hacer de los fines de semana un momento para practicar el ejercicio juntos.