Estar en buena forma física no sólo significa poder correr una maratón. También supone llevar a cabo las tareas diarias sin experimentar cansancio o agotamiento. Un estilo de vida activo es el mejor complemento del ejercicio regular. Pero incluso si no puede practicar ejercicio tanto como le gustaría, puede intentar incrementar su actividad en sus tareas más sencillas.

Pequeños cambios, grandes resultados

Cuando se trata de mantenerse en forma, las pequeñas medidas mantenidas a lo largo del tiempo suelen ser mucho más eficaces que los grandes cambios que sólo duran unos pocos meses. Entre otras razones porque es difícil cambiar de hábitos. Hay un dicho que asegura que "es más fácil cambiar de religión que de costumbres” y para algunas personas esto puede ser muy cierto.

Sin embargo, algunos pequeños ajustes en su conducta diaria a lo largo del tiempo pueden representarle grandes beneficios a la larga. Si mantiene una dieta estable, el hecho de quemar 100 ó 200 calorías un día puede no significar gran cosa en ese día en particular, pero este cambio, mantenido a lo largo del tiempo, sí que puede tener un efecto.

Algunas ideas para incrementar su actividad

Su casa es uno de los lugares donde más tiempo pasa a lo largo del día y donde tiene que realizar una serie de actividades. Aprovechar estas tareas diarias para quemar algunas calorías extra le ayudará a mantenerse en forma y, a la larga, incluso puede representar una pérdida de peso. Estas son algunas ideas que quizás quiera aplicar:

• Pídale a alguien de su familia que le esconda el control remoto de la televisión. Pararse a cambiar de canal o subir el volumen le ayudará a moverse un poco en el tiempo de reposo que supone ver televisión.

• Lave a mano los trastes. Además de añadir ejercicio a su día, beneficiará al medio ambiente con un menor consumo de agua.

• Si tiene jardín, seque la ropa limpia al sol. Ahorrará energía en su secadora, y sus ropas tendrán un limpio aroma a fresco al tiempo que le proporcionan un poco de ejercicio extra al colgarlas y recogerlas.

• Encárguese de sacar la basura. Sea el responsable de llevar la basura afuera, al contenedor y aproveche para dar un pequeño paseo.

• No dude en subir y bajar las escaleras para traer algo que se le olvidó abajo o arriba. En ocasiones, para evitar este ejercicio pasamos sin lo que estábamos buscando.

• Aparque su auto un poco más alejado de la casa, para caminar esa distancia hasta la casa.

Diviértase limpiando

Una de las cosas que más nos anima a movernos es una buena música de salsa, rock o cualquier otro ritmo que sea de su agrado. Aproveche esta tendencia natural a seguir el ritmo con el cuerpo mientras hace sus tareas diarias. Escoja una buen CD que sepa que le va a hacer moverse. Si no sabe cuál, en las tiendas de música puede encontrar música especial con mucho ritmo para hacer ejercicio.

Ponga la música a un buen volumen en su casa y… ¡a bailar! Déjese llevar, muévase arriba y abajo mientras quita el polvo o hace las camas. Exprese libremente con su cuerpo cómo se siente esa mañana. No sólo le proporcionará una buena forma de quemar calorías, sino que dejarse llevar por la música con abandono es una fantástica terapia para reducir el estrés y la tensión.