Dar a luz implica un gran esfuerzo físico así como emocional, especialmente si es mamá por primera vez. Además de enfrentarse a cambios en su cuerpo que nunca antes ha experimentado, tener a su bebé en sus brazos es una responsabilidad que le puede causar mucha inquietud. Por todo ello, prepararse lo mejor posible para esas semanas de ajuste le ayudará a realizar la transición a la maternidad de forma mucho más fácil.

La tradición de la cuarentena

La importancia de la recuperación de la mamá tras el parto es algo que conocían muy bien nuestros familiares de generaciones pasadas. Por ello quizás haya oído hablar de la tradición de la cuarentena en la que, durante unas seis semanas, la mamá se dedicaba a cuidar del bebé mientras otros familiares se encargaban de las tareas domésticas, de hacer la comida y de atender a otros niños o miembros de la familia. A lo largo de este periodo la mamá tenía ocasión de recuperarse físicamente, de establecer el amamantamiento y de crear estrechos vínculos con el bebé.

La forma en la que vivimos hoy en día puede hacer difícil tener seis semanas de dedicación exclusiva para su bebé, mientras otras personas se hacen cargo del resto de la casa. Sin embargo, cualquier versión de este periodo de descanso le ayudara mucho tanto con su recuperación física como para poder empezar a amamantar a su bebé con éxito. En el caso de que haya tenido una cesárea, probablemente necesite un tiempo más largo para recuperarse, puesto que se trata de una cirugía.

Cómo preparase para la recuperación

Hay varias cosas que puede hacer con antelación para poder obtener el mayor descanso posible en los días posteriores al parto. Algunas de ellas son:

• Pida a algún familiar que venga a estar con usted durante los días después del parto para ayudarla con las tareas de la casa y con el bebé. En nuestra cultura es común que sea la mamá o la suegra las que vengan a ayudar.

• Si no hay ningún familiar que pueda ayudarla en esas fechas, hay algunas organizaciones que quizás puedan ayudarla. Las doulas son mujeres que prestan apoyo emocional durante el parto y que también pueden ayudar durante algunas horas en su hogar para que al menos usted pueda descansar unas horas.  Puede encontrar estas organizaciones en Internet. Una de las más conocidas es Doulas de Norteamérica.

• Prepare con anticipación comidas para no tener que cocinar en esos días. Simplemente cocinando una cantidad extra en las últimas semanas de su embarazo, y congelándola, podrá tener platillos disponibles para descongelar que le evitarán tener que estar en la cocina. Puede incluso usar platos y vasos de papel en esas fechas agilizar lo más posible la limpieza.

Cuando su bebé haya nacido

Es común entre las nuevas mamás tener una sensación de estar abrumada por todas las cosas que hay que hacer en esos primeros días, la novedad de cuidar de un bebé y el cansancio lógico tras el parto. Es importante que no se desespere porque poco a poco todo irá encajando en su lugar. Cuando su bebé vaya entrando en un ritmo de comidas y sueño a horas regulares ya verá cómo todo empieza funcionar de nuevo.

Haga una lista con las cosas esenciales que tenga que hacer cada día y olvídese del resto. Quizás sea imprescindible poner la lavadora, pero planchar o limpiar el cuarto de baño puede esperar. Además, intente obtener todas las horas de sueño posible porque la fatiga y la falta de sueño le harán sentirse más abrumada todavía.

Si se siente desbordada, deprimida y llorosa o tiene pensamientos y sentimientos extraños con respecto a su bebé, hable con su doctor por si pudiera tener una depresión posparto. La depresión posparto es algo común debido a los grandes cambios hormonales por los que está pasando y además se puede controlar sin ningún problema con la medicación adecuada.