Después de nueve meses pasando por todo tipo de transformaciones en su cuerpo, y de haberlo compartido con su bebé, es posible que tenga ganas de recuperarlo. Aunque es bastante probable que no vuelva a tener su figura hasta un tiempo después de haber tenido a su bebé (siempre hay excepciones), sí puede tomar los pasos para mantenerse lo más saludable posible en este periodo y favorecer la vuelta a la normalidad.

Recuperar su cintura

Nada más tener a su bebé se verá aún como si estuviera embarazada de algunos meses. Además de la retención de líquidos, esto se debe a que el útero todavía no ha podido regresar a su tamaño normal. Después de dar a luz su útero se seguirá contrayendo, aunque no con tanta intensidad, para volver a su tamaño normal. Amamantar le ayudará en este proceso porque dar el pecho a su bebé produce una hormona que facilita las contracciones del útero y evita las hemorragias.

Todavía pasarán al menos seis semanas hasta que su cintura se empiece a parecer a la que tenía antes de quedar embarazada. La piel de alrededor de su vientre se ha distendido durante el embarazo y por ello es posible que se vea con falta de tono. Aunque quizás esté ansiosa por comenzar a ejercitarse, tómese las cosas con un poco de calma e inicie el ejercicio de forma moderada.

Eliminación de líquido

Cuando nazca su bebé, una parte del peso que usted aumentó durante el embarazo desaparecerá de forma instantánea con el bebé, la placenta y el líquido amniótico. Sin embargo, el volumen de líquido que ha aumentando en estos meses tardará unas semanas en ir eliminándose.

En estos primeros días quizás vaya a orinar con menos frecuencia que antes, pero orinará más. Es posible que justo después de dar a luz, y especialmente si ha sido por medio de una cesárea, tenga problemas para vaciar su vejiga. Si su bebé nació por cesárea le dejarán una sonda durante unas cuantas horas y si no puede orinar horas después de que haya nacido su bebé, es posible que le inserten una sonda para ayudarla a orinar.

Intente ir a orinar con frecuencia, aunque no sienta la necesidad, porque si su vejiga se llena en exceso, no podrá orinar. Sus riñones están trabajando a pleno rendimiento para filtrar todo el líquido que tiene acumulado. A pesar de ello, manténgase hidratada para facilitar la eliminación del líquido. A medida que vaya eliminando líquidos la sensación de hinchazón disminuirá y podrá empezar a usar su ropa de antes de estar embarazada.

Moderación y persistencia

Aumentar el peso necesario para el desarrollo de su bebé le llevó nueve meses, por ello, considere que al menos necesitará otros nueve, para que todo vuelva a la normalidad. Si tiene presente que la pérdida de peso y reafirmación de sus músculos le llevará un tiempo, se evitará angustias innecesarias.

Pero por otra parte, tener paciencia no significa olvidarse de su figura. Al igual que cuando estaba embarazada, la nutrición y el ejercicio adecuados, así como la constancia, son esenciales para volver a estar como estaba.

Recuerde además que si ha subido más peso del que suponen el bebé, la placenta y el volumen extra de sangre, esas libras se habrá acumulado en forma de grasa, al igual que cuando engordamos. Por ello tendrá que rebajar esas libras con la misma paciencia y persistencia que necesitaría si no acabara de dar a luz a un bebé.