Hay muchas mamás, y también papás, que tienen la sensación de que el día se les va en innumerables tareas sin posibilidad de tener ni un poquito de tiempo para ellos mismos. De hecho, un estudio realizado hace unos años mostraba que muchas mamás trabajadoras al final de día sacaban tiempo de sus horas de sueño para estar ellas solas tranquilas, aunque fuera un ratito, después de que toda su familia estuviera ya en la cama descansando.

Tiempo para estar con usted

La necesidad de pasar tiempo con nosotros mismos, sin tener que prestar atención a múltiples demandas del exterior, es algo tan esencial para el bienestar como alimentarse adecuadamente o hacer ejercicio. Estar con usted, con sus pensamientos, o simplemente sin tener que responder o reaccionar en una interacción es algo saludable y deseable.

Probablemente cuando todavía no había formado una familia, esos tiempos "para usted" formaban parte de su día sin que usted se diera cuenta. Pero a medida que las obligaciones laborales y familiares se van a acumulando, esos ratos de soledad se vuelven cada vez más pequeños y por ello, más preciados.

Dedicarse tiempo para hacer alguna actividad que le resulte agradable es una de las mejores inversiones que puede realizar en su tiempo. Le ayudará a mejorar su humor, su salud mental y como consecuencia, su estado físico.

Dónde encontrar tiempo

El problema fundamental para poder tener esos ratos de merecido descanso es dónde encontrar el tiempo para ellos. Hay personas para las que esos momentos de ocio resultan imprescindibles para poder funcionar y dar prioridad a esos periodos. Para otras sin embargo, especialmente para las mamás y papás que tienen que llevar adelante a una familia con niños pequeños, encontrar ese tiempo puede ser complicado.

Quitarse el tiempo del sueño, como hacían las madres del estudio, no es buena idea porque si hay algo que permite afrontar un día lleno de obligaciones sin derrumbarse, es una buena noche de descanso. La clave está en encontrar esos pequeños momentos para reunirse con usted misma o usted mismo. Pero pasar al menos media hora tomando un descanso consciente para sí mismo, es algo importante para su salud en general.

Quizás su momento especial sea la hora del descanso para el almuerzo, cuando pueda tomarse un café o leer un poco con tranquilidad. O bien, si le gusta madrugar, pueda encontrar un ratito para desayunar con calma antes de que todo el mundo se levante. Haga de esos minutos algo especial, trátese bien y festeje su propia compañía. Un café especial, comprarse una flor o simplemente sentarse en un banco con los ojos cerrados a escuchar el canto de los pájaros puede ser una excelente forma de desconectar.

Y si quiere llevar estos momentos más allá, pruebe a tomarse un tiempo al día para meditar, hacer yoga o cualquier otra actividad de relajación para ponerse en contacto con usted misma.