En la vida actual, es difícil encontrar a alguien que no experimente algo de estrés. Las largas horas de trabajo, combinadas a menudo con más horas en la carretera para llegar al trabajo primero, y después para regresar a la casa, unidas al poco tiempo que queda para hacer las tareas domésticas, por no hablar de descansar, pueden producir estrés a cualquiera. El estrés no es bueno para nadie, pero durante el embarazo puede causar problemas y complicaciones.

Una carga excesiva

Durante el embarazo, su cuerpo está ya sometido a un estrés físico inusual; por su sistema circulatorio hay ahora niveles altos de hormonas necesarias para el embarazo se desarrolle, pero que tienen sus efectos en sus emociones y en su bienestar físico. Algunos expertos comparan el esfuerzo que realiza en cuerpo de una mujer embarazada en reposo, al que hace un escalador subiendo una montaña. Este esfuerzo se manifiesta claramente en el gran cansancio que sienten la mayoría de las mujeres embarazadas durante los primeros meses y después, en menor grado, durante el resto del embarazo.

Si a este cansancio físico se le añade la carga del estrés del trabajo, o de situaciones emocionales tensas, puede hacer que muchas mujeres se sientan abrumadas y otras caigan en una depresión.

Hasta ahora se pensaba que el estrés emocional de la madre no tenía consecuencias sobre el bienestar del feto, pero los últimos estudios demuestran que cuando una persona se encuentra bajo estrés segrega ciertas hormonas que podrían producir un parto prematuro. 

Cambios necesarios

Si está experimentando una situación de estrés durante su embarazo debido a que se siente sobrecargada de trabajo y no está en condiciones físicas de hacerlo como antes, es el momento de tomar algunas decisiones. Quizás le parezca difícil cambiar su estilo de vida, pero piense que ahora hay otra personita que necesita que usted se tome la vida con más calma.

Tome lápiz y papel y escriba en una columna las actividades que realmente son prioridades en su vida y en la otra todo lo que no es esencial para el funcionamiento de su vida. Por ejemplo, pasar la aspiradora, aunque seguro que le gusta tener su casa limpia, no debe ser una prioridad si cuando llega del trabajo lo que siente es que quiere descansar. Hable con su pareja para explicarle como se siente y establezca una nueva forma de cuidar de la casa. Lo mismo ocurre con la plancha, la colada o incluso la comida. Sea creativa y encuentre otras soluciones para que la casa siga funcionando, sin que usted se tenga que sentir mal por ello, desde usar platos de papel hasta ordenar la compra semanal por Internet.

Momentos para usted

Planee cada día dedicarse por completo al menos una o dos horas. Use este tiempo para leer, darse un baño, hablar con sus amistades o dar un paseo, cualquier cosa que le apetezca y que no se encuentre entre sus rutinas diarias.

Y más importante aún, permítase a usted misma relajarse y disfrutar. No sirve de mucho estar leyendo una novela, si no puede dejar de pensar en las camisas que no está planchando. El embarazo es un momento muy especial y debe disfrutarlo al máximo. No se preocupe, porque cuando nazca el bebé tendrá que sacar tiempo para hacer muchas cosas en la casa.

Tiempo con su pareja

El apoyo de su pareja durante el embarazo es muy importante. Pasar tiempo juntos y fortalecer los lazos entre ambos es más importante que toda la serie de obligaciones que seguro que tienen diariamente. Hagan un compromiso entre los dos, firmado si es necesario, para hacer diariamente alguna actividad agradable, por pequeña que sea: mirar televisión juntos, cocinar una cena agradable o dar un paseo. Planeen cada fin de semana, al menos medio día para estar juntos y disfrutar. No hace falta preparar unas vacaciones fantásticas al Caribe (aunque no está de más si pueden hacerlo); un simple cambio de ambiente para pasar una noche en un hotel, o un pequeño viaje para conocer alguna atracción turística local puede ser suficiente para romper la rutina y hacer que se sientan más juntos.

Ante todo, recuerde que es usted quién realmente está en control de lo que le rodea. Proteja su bienestar y su embarazo para evitar las consecuencias del estrés.