A lo largo de estos meses su bebé va a ir desarrollándose poco a poco y, como consecuencia, usted aumentará de peso. Además, la placenta también crecerá al igual que el volumen de su sangre. Todo ello supone un incremento de peso, que desaparecerá gradualmente después de dar a luz. Sin embargo, todo el peso acumulado por encima de lo que supone lo anteriormente descrito, será peso extra que permanecerá con usted después de dar a luz. Por último es importante tener en cuenta que un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede causar complicaciones durante el parto.

Para empezar bien: el peso antes del embarazo

Si todavía no está encinta, una visita a su doctor le resultará muy beneficiosa para saber si es recomendable que baje un poco de peso antes de intentar quedar embarazada. Si para cuando quede embarazada se encuentra en su peso ideal, la gestación le resultará mucho más fácil. El problema no es solamente el peso extra que tendrán que soportar sus articulaciones y huesos sino que existen ciertas enfermedades en las que el exceso de peso es un factor de riesgo. La diabetes gestacional y la hipertensión son las dos enfermedades que más afectan a las latinas durante el embarazo y ambas están relacionadas con el exceso de peso.

De igual forma, las mujeres que están por debajo de su peso antes de quedar embarazadas, deben intentar aumentar unas libras de acuerdo con las indicaciones de su doctor.

El aumento de peso durante el embarazo

Es importante recordar que durante el embarazo no hay que comer por dos omo creían nuestras abuelitas, sino comer de la forma más saludable posible. 

Aunque durante el embarazo hay que subir de peso, la cantidad de libras que usted deba aumentar dependerá de su peso antes de quedar embarazada. Para que se haga una idea:

• Si está por debajo de su peso – debe aumentar de 28 a 40 libras

• Si está en su peso normal – debe aumentar de 25 a 35 libras

• Si está por encima de su peso ideal - debe aumentar de 15 a 25 libras

Esto es sólo una guía aproximada que estableció hace años el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Es posible que su doctor considere que usted debe aumentar menos de lo que se indica arriba. El aumento de peso debe ser de forma gradual.

El ritmo al que debe aumentar el peso

Lo ideal es subir poco a poco de peso; menos en los tres primeros meses y más en los siguientes. Por lo general se suele indicar un aumento de 1 libra o poco más de una libra por mes en el primer trimestre y la misma cantidad en cada uno de los meses restantes.

Para conseguir este aumento de peso solamente tiene que añadir unas 150 a 300 calorías más a su dieta normal, por ejemplo, un yogur y una fruta extra todos los días o media taza de frijoles y una tortilla. Aquí puede encontrar una guía de alimentación saludable durante el embarazo.

No se preocupe si durante los primeros meses no aumenta lo suficiente debido a que las náuseas le impiden comer todo lo que quisiera. Su bebé es todavía chiquito y, si su doctor le dice que todo está bien, no debe preocuparse. Sin embargo, si sus vómitos son constantes y ni siquiera puede tolerar los líquidos, debe consultar con él o ella lo antes posible para evitar una deshidratación.

Por último recuerde que el embarazo no es el momento de hacer dietas de adelgazamiento. Cuando usted pierde peso produce un compuesto que se llama acetona y que puede afectar a la salud de su bebé.