Durante el embarazo su cuerpo pasa por cambios muy grandes. Algunos de ellos favorecen la retención de líquidos en su organismo y por esto puede ver que su piernas están hinchadas, aunque antes nunca las hubiera tenido así.

Causas de la hinchazón

Desde las primeras semanas del embarazo el volumen de su sangre empieza a aumentar bastante. De hecho, durante su embarazo tendrá un 40% más de volumen sanguíneo del que tiene habitualmente. Eso significa que hay una cantidad mayor de líquido dentro de su organismo.

A este aumento del volumen de sangre se suma el hecho de que a medida que su embarazo avanza, el vientre de su peso aumenta. Su vientre en crecimiento ejerce presión sobre las arterias de la pelvis y esto dificulta el flujo normal de circulación sanguínea por las piernas, por eso es frecuente tenerlas hinchadas a medida que avanza el embarazo.

No hay que olvidar los efectos que tiene la ley de la gravedad. Esta mayor cantidad de líquido pesa y tiende a ir hacia abajo, hacia las piernas, tobillos y pies, que son las partes que con mayor frecuencia aparecen hinchadas. También por esta razón es común que usted se sienta más hinchada hacia el final del día y también si ha pasado un periodo largo sentada sin moverse.

Qué hacer para evitar la hinchazón

Cierta hinchazón en los tobillos o en las piernas, especialmente hacia el final del embarazo es muy común, pero si pone en práctica algunos o todos de los siguientes consejos puede reducir la cantidad de líquido que retiene.

• Camine o practique la natación. El ejercicio le ayudará poner el movimiento, y eliminar,  todo el líquido que tiene acumulado. La natación es especialmente recomendable sobre todo en los últimos meses del embarazo porque evita toda la presión en sus articulaciones que sufre a medida que aumenta el peso de su vientre.

• Beba mucha agua. El agua es diurética y le ayudará a eliminar el exceso de agua. El agua pura es la mejor bebida o el agua con un poco de jugo al estilo aguas frescas. Evite las sodas con gas porque le producirán sensación de hinchazón en el estómago.

• Ponga los pies en alto tantas veces como pueda a lo largo del día. Si trabaja detrás de un mostrador o en un lugar donde pueda tener una pequeña banqueta, ponga un pie en alto primero y luego el otro, durante quince minutos más o menos cada uno.

• Si pasa muchas horas sentada debido a su trabajo, no olvide pararse al menos durante unos minutos cada hora. Caminar un poco evitará que se congestionen sus piernas debido a la postura. Lo mismo ocurre si tiene que hacer un viaje en avión de muchas horas. Párese y camine arriba y abajo por el pasillo del avión para evitar problemas circulatorios en sus piernas.

• Duerma sobre el lado izquierdo. Esto favorecerá la circulación de regreso de la sangre. Cuando duerme de lado está eliminando todo el peso que su vientre ejerce sobre las venas que riegan las extremidades inferiores.

Señales de alerta

Aunque cierta cantidad de retención de líquidos es normal durante el embarazo, hay una enfermedad bastante serie que ocurre durante el embarazo que se conoce como preeclampsia y que requiere atención médica urgente.

Si observa que hay una retención repentina de líquido en sus manos o en su rostro, debe hablar con su doctor cuanto antes para informarle de este cambio. Estos síntomas también pueden ir acompañados de dolores de cabeza y de cambios en la visión.