Si está en las primeras semanas de su embarazo, quizás se esté preguntando por qué tiene todas esas molestias intestinales. La sensación de hinchazón y el incremento de gas es uno de los síntomas del embarazo, tanto al inicio de la gestación, como al final.

Digestión más lenta

El origen de los problemas de gases intestinales durante el embarazo y también de estreñimiento, es el efecto que tienen las hormonas del embarazo sobre el tejido de los intestinos. Debido a la acción de estas hormonas el tejido intestinal se relaja y el proceso digestivo se realiza más lentamente. Esto significa que los alimentos pasan más tiempo en el intestino y por lo tanto, tienen más fermentación antes de ser digeridos. Esta fermentación es el origen de los gases.

De igual forma, como el paso de los alimentos por los intestinos delgado y grueso se realiza más lentamente, las heces pierden agua al estar más tiempo en el tracto digestivo y se endurecen, causando el estreñimiento. Tanto los gases como el estreñimiento pueden causar una sensación de hinchazón, así como más gases de lo habitual.

Cómo aliviar la sensación de hinchazón

Por una parte debe dejar de comer aquellos alimentos conocidos por producir gas, y que ahora que tiene esta condición para digerir los alimentos, pueden ser todavía más difíciles de procesar. Entre los alimentos conocidos por producir gases están los puerros, coles de Bruselas, coliflor, col, chícharos o guisantes. También debe evitar las bebidas con gas en general, ya que empeorarán el problema.

En general, piense en los alimentos que antes le producían gas, o que parecen están produciéndolo ahora, y cómalos con moderación o sustitúyalos por otros. Durante su embarazo necesita una dieta saludable en la que haya vegetales y frutas, escogiendo aquellos que pueda digerir con más facilidad.

Además de evitar estos alimentos hay otras actividades que también pueden ayudarle a aliviar los síntomas:

• Haga ejercicio: el ejercicio pone el movimiento su aparato digestivo y eso significa que los alimentos pueden viajar de forma más rápida por el tracto digestivo y evitar así que se produzca gas o que las heces se endurezcan.

• Beba mucha agua: aunque tenga una sensación de hinchazón y le parezca que beber agua va a empeorar las cosas, intente beber algo más de lo normal. Cuando las heces permanecen más tiempo del deseado en su tracto intestinal pierden agua y se endurecen. La hidratación le ayudará a evitar esto. Pero recuerde beber de un vaso para no tragar aire al beber.

• Coma despacio: gran parte del gas que entra en nuestro aparato digestivo, lo tragamos. Mastique lentamente y no hable mientras lo hace para evitar que entre aire mientras come. Además, coma sentada, no recostada.

• Haga comidas pequeñas: las grandes comidas tienen muchas más posibilidades de producirle molestias. Si come poco, pero con frecuencia, facilitará el paso de los alimentos por su intestino. Evite beber durante las comidas, y beba entre ellas.

Si ninguna de estas medidas le alivia, hable con su doctor para saber si puede tomar alguna medicación para reducir el gas. No tome estos medicamentos por su cuenta, ni remedios de hierbas sin haber consultado antes con su doctor.