Todos los cambios por los que está pasando su cuerpo pueden tener un efecto en su sueño. En los primeros meses quizás sienta que no puede conciliar bien el sueño por el efecto de las hormonas o porque tiene que orinar muchas veces por la noche. Más adelante, el tamaño del vientre puede resultarle molesto para encontrar una postura cómoda para dormir. No hay que olvidar tampoco, los
vívidos sueños que tienen muchas mujeres durante el embarazo.

Dormir en los primeros meses

Algunas mujeres, a pesar de la intensa fatiga que se suele sentir en los primeros meses del embarazo, tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche. La acción de las hormonas del embarazo puede interferir con un buen sueño y además, toda la emoción o inquietud que le pueda producir estar esperando un bebé, puede verse reflejada a la hora de poder dormir. A esto se suma el hecho de que en los primeros meses se suele comenzar a orinar bastante, por lo que es posible que tenga que levantarse incluso más de una vez por la noche.

Si no está pudiendo conciliar el sueño de manera regular, puede tomar algunas medidas antes de acostarse para intentar ayudar a conciliar el sueño. Estos son algunos consejos:

• Evite beber desde media tarde. Beba su cantidad diaria de agua por la mañana para evitar tener que despertarse para ir al baño y luego no poder volver a conciliar el sueño.

• Haga una cena ligera, unas horas antes de irse a dormir. Las digestiones pesadas no suelen favorecer el sueño.

• Tome un baño templado antes de irse a dormir, con algún jabón relajante.

• Tome un poco de leche templada o una infusión de tila poco antes de irse a la cama.

El sueño cuando el embarazo está avanzado

Es posible que durante el segundo trimestre haya dormido bien, pero que a partir del tercero empiece a tener problemas con el sueño. El principal problema en estos meses es encontrar una postura cómoda y luego, cambiar de postura sin tener que despertarse cada vez.

La forma recomendada de dormir a medida que avanza el embarazo es recostada sobre su lado izquierdo. De esta forma facilita la circulación de la sangre en la vena cava y se mantiene oxigenada tanto usted como su bebé. No se preocupe si a pesar de haberse echado sobre el lado izquierdo, se despierta recostada sobre la espalda. La naturaleza es muy sabia, y si algo no funcionara bien echada de espaldas, su cuerpo le indicaría que tiene que cambiar de posición.

Para eliminar la presión que puede sufrir la espalda en esta postura, póngase una almohada grande entre las piernas. De hecho, si quiere la máxima comodidad, busque una almohada para embarazadas. Es una almohada grande que le permite acomodar su vientre, reposar la pierna derecha sobre la almohada y también la cabeza. Las puede encontrar haciendo una búsqueda en Internet o en algunas tiendas de productos de maternidad.

Evite los líquidos a última hora de la noche para no tener que levantarse. Cuando el embarazo está avanzado levantarse le costará más y por tanto, se despertará más para tener que ir a orinar.

Los sueños durante el embarazo

Otro factor que puede estar haciendo que se despierte son los sueños tan vívidos que muchas mujeres tienen durante el embarazo. Ser madre es un cambio tan grande en la vida de una mujer que es normal que todas esas inquietudes, esperanzas y emociones se expresen a través de los sueños.

Muchas mujeres sueñan con bebés pequeñitos con los que no saben bien qué hacer, o con tener relaciones con otros hombres que no son su pareja. Es posible que estos sueños estén expresando por un lado su preocupación ante su capacidad para ser madre y por otro qué ocurre con su atractivo femenino ahora que va a ser mamá. En cualquier caso, no se alarme, esto es algo normal que les ocurre a muchas mujeres y no significa que vayan a ser malas mamás o a cometer una infidelidad.