Calambres en las piernas

January 8, 2009 0 Comments

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Los calambres en las piernas se producen generalmente en las pantorrillas y de forma inesperada. El músculo de la pantorrila se tensa mucho y se pone duro, produciendo un dolor agudo e intenso, que la despertará si el calambre se produce de noche.

Los calambres en las piernas se producen generalmente en las pantorrillas y de forma inesperada. El músculo de la pantorrila se tensa mucho y se pone duro, produciendo un dolor agudo e intenso, que la despertará si el calambre se produce de noche.

 

Por qué se producen los calambres en las piernas

Hay muchas teorías, aunque realmente ninguna ha podido explicar de forma definitiva por qué ocurre esto. Una de ellas considera que los cambios en la circulación de la sangre que se producen durante el embarazo tienen un efecto en los nervios de los músculos que hacen que se comporten así. Otras teorías apuntan a que una falta de calcio o de magnesio, combinada con un exceso de fósforo es el culpable de estas dolorosas contracciones musculares.

Ninguna de estas teorías se considera probada por lo que es importante que antes de tomar cualquier suplemento de calcio o magnesio por su cuenta, hable con su doctor. Un estudio realizado en mujeres embarazadas que tomaron calcio y otras que no, no encontró ninguna diferencia en los episodios de calambres.

 

Qué hacer para evitar los calambres

Debido a que se desconoce la causa, no hay un remedio definitivo para prevenirlos, aunque sí puede evitar ciertas cosas que se cree que pueden agravarlos.

  • Evite estar mucho tiempo parada. Si tiene que estarlo por su trabajo, eleve una pierna y luego la otra alternativamente en un pequeño taburete.
  • No adopte posiciones durante largo rato, como mantener las piernas cruzadas, que podrían irritar los músculos de esas áreas.
  • Camine o nade de forma regular para facilitar la circulación sanguínea a los músculos de sus piernas

 

Qué hacer cuando sobreviene un calambre

Los calambres en las pantorrillas, o en otras zonas del cuerpo, son generalmente súbitos y bastante dolorosos. Para calmar el dolor agudo que sobreviene de inmediato, puede practicar un ejercicio que le ayudará a liberar esa tensión.

En cuanto sienta la tensión, no espere, párese. Extienda la pierna que le duela hacia delante y clave el talón en el suelo. No flexione la rodilla. Luego, eleve el pie despacio, pero sin levantar el talón del suelo, para que los dedos apunten a su cabeza. Deje caer todo su peso sobre esa pierna y siga sin flexionar la rodilla mientras estira la pantorrilla apuntando los dedos a la cabeza.

Si el calambre es en los dedos del pie o en alguno de los músculos que hacen el juego del pie al caminar, siéntese y apoye el tobillo de la pierna que le duele, sobre el muslo de la otra. Sujete el tobillo con una mano, y con la otra ha círculos con la punta del pie, sujetando por los dedos, en una y otra dirección, hasta que sienta que la tensión y el dolor comienzan a disminuir.

Otra forma de relajar el músculo en estas situaciones es aplicando calor al área. Puede usar la ducha, una bolsa de agua caliente u otro método.

 

Cuando llamar al médico

Si los calambres se están produciendo de forma muy seguida, y especialmente si nota que hay un punto en concreto en la pierna que le duele de forma más o menos constante, debe hablar con su médico cuanto antes. En ocasiones se pueden producir coágulos de sangre en las piernas que hay que tratar de inmediato.

Además, si tiene las piernas muy hinchadas, y sobre todo si esta hinchazón se produce de forma más o menos repentina, debe ponerse en contacto con su doctor o acudir al hospital. La hinchazón súbita es uno de los síntomas de una enfermedad serie durante el embarazo.

 

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