Para muchas de nosotras dejar de trabajar durante el embarazo no es una opción. A veces incluso se trabaja hasta el último minuto posible en el embarazo, para poder tener después todos los días posibles al lado de nuestro bebé.

Su tipo de trabajo

El tipo de trabajo que desempeñe influirá en cómo se sienta durante el embarazo. Hay trabajos que requieren más esfuerzo físico, u horas parada o realizando una actividad repetitiva. Esto puede serle difícil de llevar en los primeros meses del embarazo, cuando la fatiga es algo común, y también en los últimos cuando el tamaño de su vientre ocasiona otros problemas como hinchazón de las piernas. 

Debe determinar también si está realizando un trabajo que puede ser riesgoso para el desarrollo de su embarazo por el tipo de químicos que maneja o las posibles infecciones a las que pueda estar expuesta. Pero exceptuando los trabajos peligrosos, que requerirán que usted realice otra actividad durante estos meses, hay formas en las que puede paliar las molestias que ocasionan los trabajos en oficinas o comercios.

Ideas para sobrellevar las molestias en el trabajo

El embarazo produce una serie de síntomas que pueden sentirse más molestas, dependiendo de su actividad laboral. Por ejemplo, si le duele la espalda, estar parada durante horas si es vendedora en una tienda, puede hacerla sentir peor. En caso de que sus piernas tiendan a hincharse, pasar horas en una silla de oficina agravará el problema. Y si debido a los efectos del embarazo tiene síndrome del tunel del carpio, estar trabajando en un teclado de computadora, no la va a favorecer.

Aunque probablemente tendrá que soportar algunas molestias durante el embarazo (tanto si trabaja como si no), tomando algunas precauciones estas pueden ser bastante menos intensas.

• En caso de que trabaje sentada, párese cada 20 minutos para dar un pequeño paseo por la oficina. Vaya a ver a un compañero en vez de enviarle un correo electrónico, diríjase al área de beber para tomar un vaso de agua o simplemente dé una vuelta a la oficina. Es importante que intente mejorar la circulación de sus piernas ahora que el volumen de su sangre ha aumentando considerablemente.

• Si trabaja parada, y tiene la ocasión de estar detrás de un mostrador, busque una banqueta de unas seis o siete pulgadas para poder descansar un pie y luego el otro alternativamente durante un rato. Si está sentada, coloque una caja, un taburete o una silla donde pueda elevar sus piernas el mayor tiempo posible. Su circulación se lo agradecerá.

• Use una faja para embarazadas para darle más soporte a su espalda durante esas horas que pase parada o en la oficina. Sus músculos están ahora más relajados debido al efecto de las hormonas y un apoyo extra le puede venir bien.

• Practique ejercicios adecuados durante el embarazo fuera de las horas de trabajo. El ejercicio, siempre que su doctor no le diga lo contrario, reducirá sus molestias y le dará más resistencia física para las horas que tenga que permanecer realizando su actividad laboral.

• Manténgase hidratada. Beba mucho agua, aunque tenga que ir varias veces al baño  (le vendrán bien todos esos paseos). Y no olvide llevar una dieta equilibrada y descansar lo más posible en la casa.

Consulte con su doctor cualquier molestia que le preocupe. No la descarte como algo "normal" durante el embarazo, porque podría ser indicativo de otra situación.