Una parte del peso que ha acumulado durante el embarazo desaparecerá en el momento del parto, cuando dé a luz a su bebé y a la placenta. Su aspecto nada más dar a luz será el de un embarazo de entre cuatro y seis meses, hasta que todo vaya regresando gradualmente a su lugar.

El regreso a su peso normal

Recuperar su cuerpo como lo tenía antes del embarazo es un proceso que puede tomar un tiempo. En los días siguientes al parto irá eliminando poco a poco el líquido extra que acumuló debido a los cambios en su sistema circulatorio. Es común después del parto el que los pies se vean todavía hinchados, pero poco a poco este exceso de líquido irá desapareciendo.

Su peso todavía no se puede seguir en cifras “normales” puesto que incluso aunque no vaya a dar el pecho su leche todavía tiene que aparecer, y su útero regresar a un tamaño normal. Amamantar a su bebé genera una hormona que ayuda a que su matriz vuelva a su tamaño normal. Aunque sea un proceso un poco más lento de lo que a usted le gustaría, tenga paciencia porque todo acabará regresando a la normalidad. Piense en que tardó nueve meses en acumular el peso que tiene ahora y es probable que tarde al menos el mismo tiempo en ir recuperando la normalidad.

Evite las medidas extremas

Es lógico que después de haber experimentado tantos cambios en su cuerpo durante nueve meses, quiera volver a recuperar su figura cuanto antes. Sin embargo no tome medidas extremas porque esto podría ser perjudicial. No se impaciente ni fuerce el proceso para perder peso, especialmente si está amamantando a su bebé.

Tomar hierbas, remedios caseros o tabletas para adelgazar no es buena idea, especialmente si está amamantando a su bebé, porque muchas de esas sustancias pueden pasar a través de la leche y perjudicar a su hijo.

La mejor fórmula para recuperar su peso de una forma saludable y natural es la misma que antes de tener a su bebé: una dieta equilibrada, ejercicio y buenos hábitos de salud. Incluya en su menú muchas frutas y vegetales frescos, cereales, granos, carnes magras y productos lácteos. Mantener estos hábitos es también una buena forma de prevenir o disminuir la posibilidad de sufrir una depresión posparto.

Con respecto al ejercicio tenga un pequeño periodo de descanso antes de regresar a sus rutinas para ejercitarse. La conocida cuarentena es un periodo de reposo de seis semanas que tradicionalmente se sigue en nuestra cultura que le servirá para adaptarse a su bebé y a sus ritmos y para descansar después del gran esfuerzo del parto. Este periodo puede ser incluso más largo si ha sufrido una cesárea, ya que se trata de una cirugía seria que requiere un periodo de cicatrización.

Chequeos importantes

No olvide que si durante su embarazo padeció diabetes gestacional o tuvo la presión sanguínea alta, debe comprobar periódicamente su estado de salud. Las mujeres que tuvieron diabetes antes del embarazo, o que padecieron diabetes gestacional tienen muchas más posibilidades de desarrollarla después del parto. La diabetes que más nos afecta a los latinos es la del tipo II que está generalmente ligada a un exceso de peso. De la misma forma, controle su presión sanguínea, aunque todos los síntomas hayan desaparecido una vez que dio a luz.

Piense de forma realista en el peso que usted quiere alcanzar una vez que dio a luz. En ocasiones el peso saludable y el que usted considera estéticamente deseable, no coinciden.