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Actividad Física

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El ejercicio nos reporta innumerables beneficios a nuestra salud, especialmente porque el tipo de vida sedentario que llevamos muchos de nosotros favorece problemas como la obesidad, dolores de espalda por la postura en la oficina, u otro tipo de molestias.

Actividad Física

El ejercicio nos reporta innumerables beneficios a nuestra salud, especialmente porque el tipo de vida sedentario que llevamos muchos de nosotros favorece problemas como la obesidad, dolores de espalda por la postura en la oficina, u otro tipo de molestias. Durante el embarazo, estas molestias normales de la vida diaria pueden agravarse por los cambios que supone en su cuerpo el proceso de gestación. El ejercicio puede resultarle una gran ayuda para aliviar todas esas molestias, aunque tomando ciertas precauciones.

  • Beneficios de la actividad física durante el embarazo
    El ejercicio nos reporta innumerables beneficios a nuestra salud, especialmente porque el tipo de vida sedentario que llevamos muchos de nosotros favorece problemas como la obesidad, dolores de espalda por la postura en la oficina, u otro tipo de molestias.
  • Actividades físicas recomendadas durante el embarazo
    El ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer tanto para aliviar las molestias que puede experimentar durante esta época, como para prepararse para el parto. Sin embargo, tan importante como hacer ejercicio, es elegir la actividad física adecuada para estos meses.
  • Actividades físicas no recomendadas durante el embarazo
    A pesar de los beneficios que tiene para usted hacer ejercicio durante el embarazo, hay algunas actividades que no están recomendadas en estos meses por el riesgo que pueden implicar para usted y para su bebé. Consulte siempre con su doctor antes de iniciar una rutina de ejercicio para saber si en su caso es adecuada, o no.
  • Sugerencias para empezar a hacer actividades físicas
    Aunque probablemente conozca los beneficios de hacer ejercicio de forma regular, quizás por sus obligaciones laborales o familiares no tenga ocasión de practicar un deporte o ejercitarse tanto como le gustaría. Ahora que está embarazada es un buen momento para introducir el ejercicio en su vida.
  • La natación durante el embarazo
    ¿Se imagina eliminar de repente todo ese peso extra que está cargando en sus pobres articulaciones? ¿Ayudar a que desaparezca la hinchazón de sus piernas flotando? Todo esto y más puede hacer la natación por usted: uno de los mejores ejercicios que puede practicar durante el embarazo.
  • El yoga durante el embarazo
    ¿Se siente estresada por su embarazo tanto física como emocionalmente? Una de las técnicas de relajación más antiguas del mundo puede ayudarle a sentirse mucho mejor en estos meses y a prepararse para el parto.
  • Ejercicios Kegel para el suelo pélvico
    Los Kegel son uno de los mejores ejercicios que puede practicar para prepararse para el parto y también durante su recuperación. Estos ejercicios, que llevan el nombre de su inventor Arnold Kegel, le ayudarán mucho a fortalecer los músculos de lo que se conoce como el suelo pélvico.
  • Ejercicios musculares de preparación para el parto
    Dar a luz implica estirar y mover a una serie de músculos que, debido a nuestra vida sedentaria, no utilizamos a menudo. Tener esos músculos en forma le ayudará durante el parto.
  • Ejercicios para prevenir y aliviar el dolor de espalda
    Una de las quejas casi universales de las mujeres embarazadas es el dolor de espalda en los últimos meses del embarazo. Aunque los factores que lo causan son inevitables, sí puede realizar ciertos ejercicios que le ayudarán a fortalecer el área, a aliviar sus molestias y a prevenir un empeoramiento.
  • Mantenga un peso saludable después del parto
    Una parte del peso que ha acumulado durante el embarazo desaparecerá en el momento del parto, cuando dé a luz a su bebé y a la placenta. Su aspecto nada más dar a luz será el de un embarazo de entre cuatro y seis meses, hasta que todo vaya regresando gradualmente a su lugar.
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