El cansancio o fatiga es uno de los síntomas más comunes del embarazo, que casi todas las mujeres experimentan en uno u otro momento. Crear una nueva vida dentro de usted es un trabajo que requiere mucha energía y la fatiga es un síntoma del gran esfuerzo que su organismo está haciendo.

El cansancio al inicio del embarazo

Uno de los primeros síntomas de que usted está embarazada es la fatiga que experimentará en las semanas iniciales de su embarazo y probablemente a lo largo del primer trimestre. En esos días su cuerpo está trabajando al cien por cien, creando las estructuras básicas para el desarrollo de su bebé: placenta, cordón umbilical, saco amniótico etc.

Además, el volumen de su sangre se incrementará notablemente en esas primeras semanas, con el esfuerzo que esto también requiere. Algunos expertos han llegado a comparar el trabajo que realiza en esas semanas el cuerpo de una mujer embarazada cuando está descansando, con el que hace un escalador subiendo una montaña. Por todo ello es común sentirse muy fatigada y quedarse dormida a menudo, en cualquier lado, de puro cansancio.

Darle a su cuerpo el descanso que necesita es muy importante para su bienestar en estas primeras semanas. Intente irse a dormir al menos una o dos horas antes de la su hora habitual de acostarse y obtenga todas las siestas que pueda a lo largo del día, aunque sea en el aparcamiento donde dejó su auto.

Afortunadamente, este gran cansancio mejora durante el segundo trimestre, en el que probablemente se sentirá con mucha energía y vitalidad, aunque también debe descansar lo más posible.

La fatiga en las últimas semanas del embarazo

Después del periodo inicial de fatiga al comienzo del embarazo, una etapa en la que es bastante posible que experimente fatiga es al final del embarazo. En esa época su organismo no está realizando un esfuerzo extra para formar nuevas estructuras, pero sí para poder moverse y realizar sus tareas diarias con ese exceso de peso que ahora lleva.

A medida que pasen las semanas, el aumento del tamaño de su vientre hará que la postura de su columna cambie. Ahora caminará echándose un poco hacia atrás para compensar por el cambio del centro de gravedad en su cuerpo. Eso requiere un esfuerzo añadido.

Por otra parte, debido a las hormonas del embarazo sus músculos están mucho más relajados y flexibles para poder facilitar el parto. Esto que es muy deseable en el momento de dar a luz, le produce un cansancio añadido porque sus músculos no están respondiendo como lo hacen normalmente.

Alivio para la fatiga

En un mundo ideal, las mujeres embarazadas podrían descansar todo lo necesario, en el momento en el que lo necesitaran. Sin embargo, la realidad es otra especialmente si usted trabaja y se ve obligada a cumplir con unos horarios, sin importar cuál es su nivel de cansancio. Aunque es inevitable experimentar cierta dosis de fatiga durante el embarazo, hay una serie de medidas que puede adoptar que puede hacerlo más llevadero.

• Descanse todo lo que pueda en cualquier momento. Una siestita de quince minutos puede ser suficiente para eliminar esa gran sensación de cansancio, aunque sea por un par de horas. No desaproveche la ocasión de cerrar los ojos en cualquier momento y en cualquier lugar: en la sala de descanso en su oficina, en el auto, en el autobús o en cualquier otro lugar.

• Obtenga más horas de sueño. No sólo por medio de siestas, sino acostándose más temprano de lo habitual. Olvídese de las obligaciones por el momento porque su trabajo ahora es descansar lo más posible por usted y por su bebé.

• Hable con su pareja acerca de este cansancio y llévelo con usted a la consulta del médico para que comprenda que esta gran fatiga forma parte del embarazo. Diseñen juntos un plan de colaboración para las tareas de la casa, que le permita a usted obtener el descanso que necesita.

• Manténgase hidratada. Tener la hidratación que necesita evitará que se sienta aún más exhausta. Beba todo lo que necesite, especialmente agua.

• Haga ejercicio. Aunque le pueda parecer algo contrario al descanso, el ejercicio le dará energía y le ayudará con otros síntomas del embarazo como el insomnio o el estreñimiento.

Y sobre todo, tómese las cosas con calma. Ahora mismo no hay nada más importante que su salud y la de su bebé.