Es posible que en algún momento del embarazo sienta, o haya ya experimentado, una sensación de falta de aliento. Esto es algo común durante estos meses. Al principio del embarazo la falta de aliento se produce por unas razones y en los últimos meses por otra, pero en general, es algo inofensivo, aunque le puede resultar algo molesto.

Causas de la falta de aliento

Una de las hormonas que produce durante el embarazo, la progesterona, hace que usted pueda tomar más aire en cada respiración. Gracias a este incremento del aire que usted inspira, le llega más oxígeno a su bebé. Esta nueva sensación al respirar, a veces se puede percibir como una falta de aliento.

Luego, a medida que pasan las semanas, el crecimiento del vientre empezará a presionar sobre su diafragma dándole también esa sensación de que le falta aire al respirar. Estos cambios se suelen sentir en el tercer trimestre a partir de la semana 30.

La sensación puede disminuir en las últimas semanas del embarazo, cuando el bebé empieza a prepararse para nacer y deja más espacio para que los pulmones se expandan con más amplitud.

Por otra parte, si realiza algún viaje a un lugar con más altitud que la que hay donde usted vive, puede experimentar mucho más la sensación de falta de aliento ahora que está embarazada.

Qué hacer ante la falta de aliento

Al igual que otros síntomas y molestias que aparecen durante el embarazo, no se puede hacer mucho contra la falta de aliento porque es parte del proceso de la gestación y del trabajo que tienen que realizar las hormonas para que todo marche bien. Sin embargo, hay algunas pequeñas medidas que quizás le ayuden a aliviar un poco esta sensación de ahogo que, para muchas mujeres, resulta bastante desagradable.

• Intente moverse más despacio para que sus pulmones tengan que hacer menos esfuerzos y descanse en cuanto se sienta un poco exhausta. No se fuerce físicamente porque se sentirá con más ahogo.

• Evite ropas que le opriman. No lleve muy apretadas las gomas elásticas de los pantalones o faldas y asegúrese de llevar un brasier o sostén cómodo que no le oprima en el inicio de su vientre.

• Cuando esté sentada, especialmente si pasa mucho tiempo sentada trabajando, adopte una postura que facilite la entrada de aire en sus pulmones para evitar la sensación de ahogo.

• Si durante la noche, al acostarse en la cama siente que se ahoga, eleve su posición con unos cojines para facilitar la entrada del aire.

• Evite los viajes a lugares con cierta altitud, ya que los síntomas de ahogo pueden empeorar.

Señales de alerta

En ocasiones la falta de aliento puede ser indicativo de otros problemas, especialmente si la sensación de ahogo es grande o va acompañada de otros síntomas. Debe estar alerta y hablar con su médico si la sensación de ahogo ocurre de repente, tiene el pulso rápido o algunas partes del cuerpo amoratadas como alrededor de los labios o en los dedos de las manos y de los pies.

La sensación de falta de aire también puede estar ligada a un ataque de asma. El asma a veces empeora durante el embarazo. Es recomendable que descarte con su médico que esta sensación de ahogo se debe al asma.